Verktøy for ansvarlig spill i Norge

De fleste som spiller, gjør det uten problemer. Men pengespill er laget for å være spennende, og spenning kan ta overhånd. Den gode nyheten er at Norge har noen av de strengeste rammene i Europa for de lovlige spillene, og at det finnes gratis hjelp for den som trenger det. Denne guiden går gjennom verktøyene, fra de enkle innstillingene på spillekontoen til hjelp fra fagfolk.

Verktøykassen

Tapsgrensen

Tapsgrensen er det viktigste verktøyet, og hos Norsk Tipping er den obligatorisk for spill med middels og høy risiko. Du velger selv beløpet innenfor et tak. For unge spillere er taket lavere: 2 000 kroner for de yngste, 3 000 kroner for 20 til 21 år og 5 000 kroner for 22 til 24 år, de to siste fra 1. februar 2025. Norsk Rikstoto har også tapsgrenser, som Landbruks- og matdepartementet påla fra 1. januar 2021.

Hvordan velger du riktig beløp? Ta utgangspunkt i hva du har igjen etter faste utgifter, sparing og mat. Sett tapsgrensen til en del av det beløpet du ville brukt på annen underholdning. Er du i tvil, sett den lavt. Det er lettere å leve med en for lav grense enn med en for høy.

Pausen etter én time

På Kong Kasino må du ta 15 minutters pause etter én times spill. Pausen er ikke bare en irritasjon. Den gir deg en naturlig anledning til å spørre deg selv: Spiller jeg fortsatt for moro skyld? Har jeg brukt mer enn jeg hadde tenkt? Hvis svaret er ja, er pausen et godt tidspunkt å logge ut for kvelden.

Spillepause og utestengelse

Hos de lovlige aktørene kan du ta pause fra spill i en periode, eller stenge deg ute over lengre tid. Mulighetene og varighetene finner du i innstillingene på spillekontoen. Forskjellen er enkel: En pause er for når du trenger en kort avstand. Utestengelse er for når du vil ha et tydelig brudd.

Norge har ikke et felles nasjonalt register for selvutestengelse slik Danmark har ROFUS og Sverige har Spelpaus. Med enerettsmodellen er det i praksis Norsk Tipping og Norsk Rikstoto som er de lovlige aktørene, og utestengelse gjøres hos dem.

Hjelpelinjen for spilleavhengige

Hjelpelinjen er et nasjonalt, anonymt lavterskeltilbud for alle som har spørsmål om pengespill og gaming. Den er for både spillere og pårørende, og du trenger ikke å ha et alvorlig problem for å ta kontakt.

• Telefon: 800 800 40
• Chat: via hjelpelinjen.no
• E-post: [email protected]

Mange ringer første gang for å få hjelp til å sortere tankene, eller fordi de er bekymret for noen andre. Samtalen er anonym.

Faresignaler

1. Du spiller for å vinne tilbake det du har tapt.
2. Du øker innsatsene for å kjenne den samme spenningen.
3. Du låner penger eller utsetter regninger for å spille.
4. Du skjuler spillingen for familie og venner.
5. Du blir rastløs eller irritabel når du ikke kan spille.
6. Du leter etter måter å spille på tross av grenser eller utestengelse.

Kjenner du deg igjen i ett eller to punkter, er det en god grunn til å se på grensene dine. Kjenner du deg igjen i flere, er det tid for å snakke med noen.

Til pårørende

Spilleproblemer rammer ofte de nærmeste like hardt som spilleren selv, særlig økonomisk. Som pårørende kan du ringe Hjelpelinjen for råd om hvordan du tar opp temaet, og hvordan du beskytter din egen økonomi. Du kan ikke sette grenser eller utestenge en annen person, men du kan oppmuntre til det og hjelpe med å finne riktig hjelp.

Små vaner som virker

• Bestem beløpet før du logger inn, ikke underveis.
• Ta ut gevinster i stedet for å spille dem videre.
• Ikke spill når du er sliten, lei deg eller har drukket.
• Slå av autospill, så du tar et aktivt valg for hvert spinn.
• Ha minst én kveld i uken uten spill.

Hvorfor reglene er strengere i Norge

Enerettsmodellen er bygget på ideen om at ansvarlighet skal gå foran inntjening. Lotteritilsynet har uttrykt bekymring for veksten i antall spillere på Kong Kasino, som økte fra rundt 200 000 i 2020 til rundt 400 000 i 2025, og har stilt krav om ekstra kontroll med høyrisikospill. For deg som spiller betyr det at verktøyene er der, og at de håndheves. Les mer om grensene i guiden Kong Kasino og spillegrensene.

Slik setter du opp et trygt spill fra starten

Den beste tiden å sette opp verktøyene er før du trenger dem. Her er en enkel fremgangsmåte for den som er ny hos Norsk Tipping eller vil starte på nytt:

1. Lag et underholdningsbudsjett. Hvor mye kan du bruke på spill i måneden uten at det går ut over noe annet?
2. Sett tapsgrensen lavere enn budsjettet. Da har du en buffer.
3. Bestem faste spilledager. For eksempel én eller to kvelder i uken.
4. Finn innstillingene for pause og utestengelse. Vit hvor de er, så de er lette å bruke.
5. Lagre Hjelpelinjens nummer. 800 800 40.

Det tar ti minutter, og det gjør at grensene jobber for deg i stedet for at du må ta vanskelige beslutninger midt i spillingen.

Hva med gaming og lootbokser?

Hjelpelinjen gjelder ikke bare pengespill, men også gaming. Mange unge møter spillelignende elementer i dataspill før de er gamle nok til å spille pengespill. Er du bekymret for et barn eller en ungdom, kan du også ringe Hjelpelinjen for råd.

Når du bør ta kontakt med fastlegen

Hvis spillingen påvirker søvnen, humøret, jobben eller forholdet til de nærmeste, kan fastlegen være et godt sted å starte. Legen kan vurdere om du trenger behandling og henvise deg videre. Spilleavhengighet er en anerkjent lidelse, og det finnes behandling som virker.

Hvis du har sprukket

Mange som har satt seg grenser, opplever å bryte dem. Det betyr ikke at verktøyene ikke virker, eller at du har mislyktes. Det betyr at du har lært noe om hva som trigger spillingen. Senk grensen, ta en lengre pause, og snakk med noen. Det er vanlig å trenge flere forsøk, og hjelpen er der uansett hvor mange ganger du ringer.

Sjekkliste

1. Har jeg satt en tapsgrense som passer budsjettet mitt?
2. Vet jeg hvor jeg tar pause eller utestenger meg?
3. Har jeg Hjelpelinjens nummer lagret: 800 800 40?
4. Vet noen i nærheten at jeg spiller?